メタボ学生の筋トレ日記

筋トレをずっとサボってしまった代わりに、去年の今頃もしていて、続けられる自信が結構あるジョギングを先週から始めました。と言っても、まだ三日間だけ。距離もほんの3キロ程で、走行時間も10分ちょっとです。
元々長距離走には自信があるので飛ばしがちになっちゃうんですが、おそらく無理せずにもっと時間をかけてより長い距離を走った方が、ジョギングの効果を味わえるはずなので、明日からそう心がけたいと思います。

嬉しいのはジョギング1日目よりも2日目、2日目よりも3日目の方が断然汗をかきやすくなってること。暑さや走行距離は変わらないので、新陳代謝が改善されていると信じ込みたいですｗ

何より継続が一番なので、ジョギングができるのはおそらく夏休みの間だけでしょうが、週5日は走れるようにしたいです。以前の記事『脱メタボ5日目「腹筋法の見直し」』で腹筋トレーニングだけで腹筋を割るのは困難で、ジョギング等の有酸素運動と組み合わせて脂肪を落としつつ筋肉を鍛えるといいと書きました。なので、せめて腹筋と腕立てだけでもいいので筋トレを再開したいなとも思います。
無理せずに続けられるのが一番というのは忘れないように。

ホームレス中学生で有名な麒麟田村裕の言葉に「味の向こう側」ってありますよね。ご飯をかみ続けると味がなくなるけど、それでも更にかみ続けると一瞬ふっと甘みを感じるという現象です。

筋トレの向こう側もある気がします。序盤は楽でバンバン飛ばすけどすぐに辛くなって、それでも耐えて頑張ると、終盤楽になって、筋トレがめちゃくちゃ楽しいと感じる時。マラソンにもあるしね。

筋トレの向こう側目指して今日も頑張ります！

今日の目標
腹筋・背筋・スクワット100回、腕立て伏せ60回

ただ、今までの筋トレは自己流なので、これからは量よりも質にこだわってやっていきたい。
自分の鍛えたい所を鍛えるのに、効果の高い筋トレのコツ調べます。

脱メタボとあるとおり、この筋トレの目的は引き締まった体、特にお腹の贅肉をそぎ落とすこと。なのに今の所筋肉は付いてきてるとは思うんだけど、贅肉は相変わらずたんもり付いてるｗ

腹筋をもう一種類導入してみようかな。明日色色調べてみます。

今日の目標
腹筋・背筋・スクワット100回、腕立て伏せ58回

すいかうまい・・・。

　体重は62,5ｋｇ。筋トレ開始時と一切変わらず。
　体脂肪率は16,4％1年前は12％台だったのに、えらい増えてる。

食後にどうしても父親が持ってきたスイカの重さを量りたくて、そのついでに体重・体脂肪率も量った。そのため普段より多少重かったと言い訳させて下さい。
体重は50キロ台、体脂肪率は11％くらいを目標に頑張るぞ！

今日の目標
腹筋・背筋・スクワット95回、腕立て伏せ53回

連続でやると後半乱れがちだが、2セットに分けるとしっかりやって、全て終わった後の達成感も抜群これはいい。

今日の目標
腹筋・背筋・スクワット90回、腕立て伏せ50回

腹筋・腕立て・背筋は筋力が付いてるためか、回数を増やしていっても全然着いていける感じだ。

が、スクワット力はあまり伸びてる気がしない。スクワット辛すぎるｗスクワット以外は筋肉モリモリになっていけば大丈夫だけど、スクワットは持久力がいるからかなぁ。回数が多すぎなのかもしれない。2セットに分けてやったほうがいいのかな。

今日の目標
腹筋88回、背筋88回、腕立て伏せ48回+2回、スクワット88回

ガキの時からなんだけど、屈伸するとヒザがポキポキ鳴る。今もスクワットすると最初の5回はポキポキ言って、その後も音は鳴らないけどピキピキしてる。これってヤバイのかな・・・。
軟骨が少なかったり、筋肉が衰えてたりする兆候だったりして。

筋トレ開始から1週間。今のところ順調

今日の目標
腹筋85回、背筋85回、腕立て伏せ45回、スクワット85回

今日の目標
腹筋80回、背筋80回、腕立て伏せ37回+40回、スクワット75回+80回

死ぬ・・・・ｗ

昨夜筋トレをしている時、筋トレを続けるに当たって、週に1回回数をリセットする日を作った方がいいのではないかという甘えが一瞬よぎった。今のままどんどん回数を上げていくとどんどん筋トレがハードになっていくが、それに耐えられる筋力を付ける為のトレーニングでもあるし、やはり前日よりも1回でも多くこなすというやり方が自分には合ってると思う。

7月5日に筋トレをスタートして以来、自分は腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットを合計何回やったのかを、簡単に記録でき一目で分かるようなブログパーツがあったら、モチベーションのアップにつながるな〜と思う。そういったブログパーツやスクリプトを探しとこっと。

元々弱すぎた腕や胸の筋肉をここ数日いきなり使い始めたからか、大胸筋と三角筋が痛い。特によわよわだった左。
見てみたら明らかに数日前より大胸筋が発達している。筋肉がちょん切れそうで怖いのでボチボチ頑張りますｗ

今日の目標
腹筋75回、背筋75回、スクワット75回、腕立て37回